האם זרעי פשתן חומים טובים עבורך?
האם זרעי פשתן חומים טובים עבורך?

וִידֵאוֹ: האם זרעי פשתן חומים טובים עבורך?

וִידֵאוֹ: האם זרעי פשתן חומים טובים עבורך?
וִידֵאוֹ: זרעי פשתן - מקור נפלא לאומגה 3 2024, מרץ
Anonim

יש שני סוגים, חום וזהוב, שהם מזינים באותה מידה. גודל מנה טיפוסי לטחון פִּשׁתָן זרעים הוא 1 כף (7 גרם). רק כף אחת מספקת א טוֹב כמות חלבון, סיבים וחומצות שומן אומגה 3, בנוסף להיותן מקור עשיר לכמה ויטמינים ומינרלים.

לגבי זה, האם זרעי פשתן חומים או זהובים טובים יותר עבורך?

כמה מודעות מציעות זרעי פשתן זהובים מזינים יותר מ חום אלה, אבל ה זרעים חומים לטעום ולהיראות טוב. אולם, ה זרע חום עלה על ה"דקוטה גולד" בחומצת השומן אומגה 3, מרכיב אלפא-לינולני של שמן זה.

דע גם, מהן תופעות הלוואי של זרעי פשתן? תופעות הלוואי של זרעי פשתן כוללות:

  • תגובות אלרגיות.
  • שלשול (שמן)
  • חסימת מעיים.
  • נפיחות.
  • כאב בטן.
  • עצירות.
  • גז (גזים)

כמו כן, אנשים שואלים, מה זרעי פשתן עושים לגוף שלך?

זרעי פשתן משמש בדרך כלל לשיפור בריאות העיכול או להקלה על עצירות. זרעי פשתן עשוי גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הכולל בדם וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL, או "רע"), מה שעשוי לסייע בהפחתת ה לְהִסְתָכֵּן שֶׁל מחלת לב.

אילו זרעי פשתן טובים יותר?

השוואת תזונה

זרעי פשתן זרעי צ'יה
שמן 12 גרם 9 גרם
חומצות שומן אומגה 3 6, 400 מ"ג 4, 900 מ"ג
חומצות שומן אומגה 6 1, 700 מ"ג 1, 600 מ"ג
מַנגָן 35% מה-RDI 30% מה-RDI

מוּמלָץ: