וִידֵאוֹ: האם זרעי פשתן חומים טובים עבורך?
2024 מְחַבֵּר: Oswald Mason | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:03
יש שני סוגים, חום וזהוב, שהם מזינים באותה מידה. גודל מנה טיפוסי לטחון פִּשׁתָן זרעים הוא 1 כף (7 גרם). רק כף אחת מספקת א טוֹב כמות חלבון, סיבים וחומצות שומן אומגה 3, בנוסף להיותן מקור עשיר לכמה ויטמינים ומינרלים.
לגבי זה, האם זרעי פשתן חומים או זהובים טובים יותר עבורך?
כמה מודעות מציעות זרעי פשתן זהובים מזינים יותר מ חום אלה, אבל ה זרעים חומים לטעום ולהיראות טוב. אולם, ה זרע חום עלה על ה"דקוטה גולד" בחומצת השומן אומגה 3, מרכיב אלפא-לינולני של שמן זה.
דע גם, מהן תופעות הלוואי של זרעי פשתן? תופעות הלוואי של זרעי פשתן כוללות:
- תגובות אלרגיות.
- שלשול (שמן)
- חסימת מעיים.
- נפיחות.
- כאב בטן.
- עצירות.
- גז (גזים)
כמו כן, אנשים שואלים, מה זרעי פשתן עושים לגוף שלך?
זרעי פשתן משמש בדרך כלל לשיפור בריאות העיכול או להקלה על עצירות. זרעי פשתן עשוי גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הכולל בדם וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL, או "רע"), מה שעשוי לסייע בהפחתת ה לְהִסְתָכֵּן שֶׁל מחלת לב.
אילו זרעי פשתן טובים יותר?
השוואת תזונה
זרעי פשתן | זרעי צ'יה | |
---|---|---|
שמן | 12 גרם | 9 גרם |
חומצות שומן אומגה 3 | 6, 400 מ"ג | 4, 900 מ"ג |
חומצות שומן אומגה 6 | 1, 700 מ"ג | 1, 600 מ"ג |
מַנגָן | 35% מה-RDI | 30% מה-RDI |
מוּמלָץ:
האם קמח פשתן זהב זהה לארוחת זרעי פשתן?
זרעי פשתן טחונים או טחונים זה אותו דבר כמו קמח פשתן. קנה זרעי פשתן חומים או מוזהבים. זרעי פשתן זהוב קל יותר לעיניים, אבל זרעי פשתן חומים קל יותר למצוא ברוב הסופרמרקטים. יש מעט מאוד הבדל מבחינה תזונתית בין השניים, כך שהבחירה תלויה בכם
האם זרעי פשתן וזרעי פשתן זה אותו הדבר?
זרעי פשתן טחונים או טחונים זה אותו דבר כמו קמח פשתן. קנה זרעי פשתן חומים או מוזהבים. זרעי פשתן זהוב קל יותר לעיניים, אבל זרעי פשתן חומים קל יותר למצוא ברוב הסופרמרקטים. יש מעט מאוד הבדל מבחינה תזונתית בין השניים, כך שהבחירה תלויה בכם
האם אני יכול להחליף זרעי פשתן בזרעי פשתן?
זה מספיק מזין כדי להיחשב כ"מזון-על". ניתן להשתמש בזרעי פשתן להכנת מאפים ידידותיים לטבעוניים מכיוון שהם מהווים תחליף ביצה יעיל. בנוסף, ניתן להשתמש בזרעים שלמים או בצורת טחון כארוחת פשתן
מה ההבדל בין זרעי פשתן לזרעי פשתן?
מבחינה תזונתית הם זהים, ההבדל היחיד ניתן לראות בצמח עצמו. זרעי פשתן הוא צמח קצר יותר, עם הרבה ענפים והרבה זרעים. זרעי פשתן גבוהים יותר (3 רגל) עם פחות ענפים. לכן, זרעי פשתן טובים ליצירת שמן ופשתן שימש נכסף לייצור פשתן, חבלים ורשתות
איך מכינים זרעי פשתן מזרעי פשתן?
מניחים את זרעי הפשתן בקנקן הבלנדר. מערבלים על מהירות גבוהה (מהירות 5 בבלנדר KitchenAid שלי, אבל זה עשוי להיות 10 בבלנדר שלך) למשך 20 שניות או עד שהזרעים טחונים ומזכירים אבקה. השתמש לפי הצורך במתכונים. אחסן ארוחת פשתן שאינה בשימוש בכלי אטום