תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: מדוע כולסטרול LDL עולה?
2024 מְחַבֵּר: Oswald Mason | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 01:03
אכילת שומנים רוויים - שהם הגורם העיקרי לתזונה גבוהה כולסטרול -נוטה ל הַעֲלָאָה ה-HDL שלך, אבל זה גם עולה שֶׁלְךָ LDL . שומנים אלו נמצאים בעיקר במזונות מן החי כמו בשר בקר, כבש, עוף, חזיר, חמאה, שמנת וחלב, ובשמן קוקוס וקוקוס, שמן דקלים ודקלים וחמאת קקאו.
חוץ מזה, מה עלי לעשות אם ה-LDL שלי גבוה?
1. אכלו מזונות בריאים ללב
- הפחת שומנים רוויים. שומנים רוויים, המצויים בעיקר בבשר אדום ובמוצרי חלב מלאי שומן, מעלים את הכולסטרול הכולל שלך.
- הסר שומני טראנס.
- אכלו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3.
- הגדל סיבים מסיסים.
- הוסף חלבון מי גבינה.
שנית, מה משפיע על LDL? אורח חיים לא בריא - לא מספיק פעילות גופנית, יותר מדי מזונות לא בריאים - גורם לגוף שלך לייצר יותר כולסטרול ממה שהוא צריך. זו הסיבה הגבוהה כולסטרול לרוב האנשים. התנהגויות שיכולות להיות שליליות להשפיע שֶׁלְךָ רמות כולסטרול כוללים: תזונה לא בריאה.
דעו גם, מה זה אומר כשכולסטרול LDL שלכם גבוה?
אם יש לך LDL גבוה רמה, זה אומר שיש לך יותר מדי כולסטרול ב שֶׁלְךָ דָם. זה גורם לעורקים להתקשות ולהצטמצם, מה שמאט או חוסם את זרימת הדם שֶׁלְךָ לֵב. מאז שֶׁלְךָ דם נושא חמצן ל שֶׁלְךָ לב, זה אומר זֶה שֶׁלְךָ ייתכן שהלב לא יוכל לקבל מספיק חמצן.
איזו רמה של LDL מסוכנת?
LDL כולסטרול רמות צריך להיות פחות מ-100 מ"ג/ד"ל. רמות של 100 עד 129 מ"ג/ד"ל מקובלים עבור אנשים ללא בעיות בריאותיות, אך עשויים לעורר דאגה רבה יותר עבור אלה עם מחלות לב או גורמי סיכון למחלות לב. קריאה של 130 עד 159 מ"ג/ד"ל היא גבולית ו-160 עד 189 מ"ג/ד"ל היא גבוהה.
מוּמלָץ:
איך מפחיתים את החמצון של כולסטרול LDL?
יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעצור את הנזק מ-LDL מחומצן. התמקדו באכילת שומנים בריאים. אכלו שומנים רוויים במידה. כלול הרבה פירות וירקות טריים בתזונה שלך. שימו לב לתוויות התזונתיות, והתרחקו ממזונות מוקשים או מוקשים חלקית
מדוע מיכל המלח של מרכך המים שלי עולה על גדותיו?
נזילת מים או אוויר תגרום לתקלה במערכת ריכוך המים שלך ולצפת מים במיכל המלח. גורמים אחרים להצפת מיכל המלח יכולים לנבוע מחסימות. אם בקרת הציפה של קו המלח שלך נסתם במלח, הוצא אותו, שטף אותו ובדוק שהוא פועל כהלכה
מדוע רופאים עוקבים אחר ריכוזי LDL ו-HDL?
בדיקת כולסטרול, או סקר, מגלה לרופא שלך את רמות הכולסטרול LDL ו-HDL בדם שלך. מידע זה עוזר לצוות הבריאות שלך לקבוע את הסיכון שלך למחלת לב או שבץ. הפלאק מורכב ממצבורי כולסטרול
מדוע מרכך המים של ה-Monarch שלי עולה על גדותיו?
נזילת מים או אוויר תגרום לתקלה במערכת ריכוך המים שלך ולצפת מים במיכל המלח. גורמים אחרים להצפת מיכל המלח יכולים לנבוע מחסימות. לאחר מכן, בדוק שקו הניקוז שלך אינו סתום או מעוות באופן שיעכב את זרימת המלח דרך קו המלח
מדוע מנוטר LDL HDL?
בדיקת ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) מודדת את רמת הכולסטרול הטוב בדם. LDL נחשב לכולסטרול רע מכיוון שרמות גבוהות בגוף עלולות להוביל להצטברות פלאק בעורקים. זה יכול לגרום למחלת לב או שבץ מוחי