מה עשיר בויטמין B?
מה עשיר בויטמין B?

וִידֵאוֹ: מה עשיר בויטמין B?

וִידֵאוֹ: מה עשיר בויטמין B?
וִידֵאוֹ: למה שושנה שימושי? שושנה מועילה ומזיקה לגוף. איך להעלות חסינות עם ורדים. 2024, מרץ
Anonim

כמה מקורות מובילים של ויטמינים מקבוצת B כוללים בשר (במיוחד כבד), פירות ים, עופות, ביצים, מוצרי חלב, קטניות, עלים ירוקים, זרעים ומזונות מועשרים, כגון דגני בוקר ושמרים תזונתיים.

כתוצאה מכך, מה עושה ויטמין B?

וִיטָמִין B12 הוא חומר תזונתי המסייע לשמור על בריאות העצב ותאי הדם של הגוף ועוזר ליצור DNA, החומר הגנטי בכל התאים. וִיטָמִין B12 מסייע גם במניעת סוג של אנמיה הנקראת אנמיה מגלובלסטית שגורמת לאנשים להיות עייפים וחלשים.

כמו כן, איזה ויטמין B הוא הטוב ביותר?

  • הטוב ביותר הכולל: Divine Bounty Super B-Complex.
  • התקציב הטוב ביותר: Nature's Bounty Super B-Complex.
  • הטבעוני הטוב ביותר: Garden of Life ויטמין B-קומפלקס.
  • הטוב ביותר למתח: Thorne Research Stress B-Complex.
  • הנוזל הטוב ביותר: נוזל תת לשוני של Nature's Bounty Vitamin B Complex.
  • הגומיים הטובים ביותר: ויטמינים גומיים מורכבים של Vitafusion B.

מלבד למעלה, איזה פרי עשיר בויטמין B?

פרי מכיל כמויות משתנות של ויטמין B . למשל, אבוקדו מכיל ויטמינים מקבוצת B כמו חומצה פולית, ניאצין, ריבופלבין ותיאמין, ואילו בננות לְהַכִיל 35% מהצריכה היומית המומלצת של B6.

כמה ויטמין B זה יותר מדי?

בעוד הכמות היומית המומלצת של ויטמין B -12 למבוגרים הוא 2.4 מיקרוגרם, אתה יכול לקחת בבטחה מינונים גבוהים יותר. הגוף שלך סופג רק כמו הַרבֵּה כפי שהוא צריך, וכל עודף עובר דרך השתן שלך. מינונים גבוהים של ויטמין B -12, כמו אלה המשמשים לטיפול בחסר, עלולים לגרום: סחרחורת.

מוּמלָץ: