תוכן עניינים:

מדוע חשוב להחזיק במיקרוביום מגוון ומאוזן?
מדוע חשוב להחזיק במיקרוביום מגוון ומאוזן?

וִידֵאוֹ: מדוע חשוב להחזיק במיקרוביום מגוון ומאוזן?

וִידֵאוֹ: מדוע חשוב להחזיק במיקרוביום מגוון ומאוזן?
וִידֵאוֹ: Gut Microbiome Health: Why Gut Microbiome Diversity Is So Important 2024, מרץ
Anonim

נראה שחיים בהם פחות סוגי חיידקים ממה שהיו פעם. מדענים מבינים כעת כי א מיקרוביום מגוון ומאוזן הוא חָשׁוּב לבריאותו של אדם. אנחנו צריכים את זה גיוון ואיזון למערכת חיסונית חזקה. למעשה, ה מיקרוביום האם כך חָשׁוּב שזה כמו איבר אחר.

כמו כן, מדוע חשוב מגוון המיקרוביום?

מעי בריא ועמיד מיקרוביום מסתמך על עושר גבוה ומגוון ביולוגי. כאשר יש עושר גבוה ו מגוון מבין החיידקים במעיים שלך, המערכת החיסונית שלך חזקה ויציבה יותר. מגוון היא כמות החיידקים הבודדים מכל אחד ממיני החיידקים הקיימים במעיים שלך מיקרוביום.

יתר על כן, מהו מיקרוביום בריא? מְעִי בְּרִיאוּת מתייחס לאיזון של מיקרואורגניזמים החיים במערכת העיכול. החיידקים, השמרים והווירוסים הללו - מהם יש כ-100 טריליון - נקראים גם "מעיים" מיקרוביום " או "פלורת המעיים". חיידקים רבים מועילים לאדם בְּרִיאוּת , וחלקם אפילו חיוניים.

מלבד לעיל, מהו המיקרוביום ולמה הוא חשוב?

הבטן שלך מיקרוביום מורכב מטריליוני חיידקים, פטריות וחיידקים אחרים. המעיים מיקרוביום משחק מאוד חָשׁוּב תפקיד בבריאות שלך על ידי סיוע בשליטה בעיכול והטבת מערכת החיסון שלך והיבטים רבים אחרים של בריאות.

איך יוצרים מיקרוביום מגוון?

להלן כמה טיפים שיעזרו לך להתקדם:

  1. הגדל את צריכת הסיבים שלך.
  2. אכלו כמה שיותר סוגי פירות וירקות, והשתדלו לאכול לפי העונה.
  3. בחר ירקות עתירי סיבים.
  4. בחר מזון ומשקאות עם רמות גבוהות של פוליפנולים.
  5. הימנעו מנשנושים.
  6. אכלו הרבה מזונות מותססים המכילים חיידקים חיים.
  7. שתו מעט אלכוהול.

מוּמלָץ: