תוכן עניינים:

אילו מזונות טובים למעיים?
אילו מזונות טובים למעיים?

וִידֵאוֹ: אילו מזונות טובים למעיים?

וִידֵאוֹ: אילו מזונות טובים למעיים?
וִידֵאוֹ: 3 מזונות ה"בריאות" שיגרמו לכם לעלות במשקל 2024, מרץ
Anonim

להלן 19 המזונות הטובים ביותר לשיפור העיכול שלך

  1. יוגורט. שתפו בפינטרסט.
  2. תפוחים. תפוחים הם מקור עשיר לפקטין, סיב מסיס.
  3. שׁוּמָר. שומר, צמח בעל פקעת חיוורת וגבעולים ירוקים ארוכים, הוא משמש להוספת טעם מזון .
  4. קפיר.
  5. זרעי צ'יה.
  6. קומבוצ'ה.
  7. פפאיה.
  8. דגנים מלאים.

חוץ מזה, אילו מזונות מרפאים את המעיים שלך?

10 מזונות סופר מרגיעים בטן שאוכל זה תזונאי

  • כְּרוּב כָּבוּשׁ. כרוב כבוש ("כרוב לבן חמוץ" בגרמנית) הוא כרוב מותסס המספק לגוף המון חיידקים טובים.
  • אספרגוס.
  • אננס.
  • בצל.
  • שום.
  • מרק עצמות.
  • חומץ תפוחים.
  • קימצ'י.

בנוסף, איזה ירק מזיק למעיים? מצליבים ירקות , כמו ברוקולי וכרוב, יש את אותם הסוכרים שהופכים את השעועית לגזים. הסיבים הגבוהים שלהם יכולים גם לגרום להם להיות קשים לעיכול. זה יהיה לך יותר קל בֶּטֶן אם תבשל אותם במקום לאכול נא.

נשאל גם, אילו 3 מזונות רעים למעיים שלך?

13 מזונות שכדאי להימנע מהם בתזונה לבריאות המעי

  • סוכר. לסוכר לבן מזוקק יש אולי מוניטין רע במיוחד, אבל מסתבר שסוכר בכל אחת מצורותיו עלול להזיק לבריאות המעיים שלכם.
  • אוכל מעובד.
  • סויה.
  • מַחלָבָה.
  • בשר אדום.
  • גלוטן.
  • ביצים.
  • אורגניזמים מהונדסים גנטית (GMO)

איך אני יכול לחזק את מערכת העיכול שלי?

11 הדרכים הטובות ביותר לשפר את העיכול שלך באופן טבעי

  1. תאכל אוכל אמיתי. שתפו בפינטרסט.
  2. קבל שפע של סיבים. ידוע שסיבים מועילים לעיכול טוב.
  3. הוסף שומנים בריאים לתזונה שלך. עיכול טוב עשוי לדרוש אכילת מספיק שומן.
  4. הישארו לחות.
  5. נהל את הלחץ שלך.
  6. לאכול בתשומת לב.
  7. ללעוס את האוכל שלך.
  8. תתחיל לזוז.

מוּמלָץ: