תוכן עניינים:

האם שקד מכיל ברזל?
האם שקד מכיל ברזל?

וִידֵאוֹ: האם שקד מכיל ברזל?

וִידֵאוֹ: האם שקד מכיל ברזל?
וִידֵאוֹ: I'm NO LONGER IRON DEFICIENT!! How I did it. 2024, מרץ
Anonim

שקדים מכילים פחות שומן מאגוזי לוז, אגוזי מקדמיה, פיסטוקים ואגוזי מלך. מאותה קבוצה, שקדים גַם לְהַכִיל כמויות הסידן הגבוהות ביותר, בַּרזֶל , מגנזיום, זרחן ואבץ.

כמו כן, אילו אגוזים עשירים בברזל?

מבין כל זני האגוזים הפופולריים, בפיסטוקים יש הכי הרבה ברזל, המכילים 14 מ ג ל-100 גרם - כמעט פי 4 מכמות השקדים, הברזיל או קשיו . הם גם מקור מצוין לחלבון, ויטמין E, סידן ומגנזיום, מה שהופך את הפיסטוקים לחטיף בריא האידיאלי.

שנית, האם חלב שקדים עשיר בברזל? למרות זאת, חלב שקדים הוא באופן טבעי עָשִׁיר בכמה ויטמינים ומינרלים, במיוחד ויטמין E. חלק מהמינרלים ב חלב שקדים לא נספגים כמו אלה שנמצאים ב חלב . זה בין השאר בגלל שקדים מכילים חומצה פיטית, אנטי-נוטריינט המפחית את הספיגה של בַּרזֶל , אבץ ומגנזיום (4, 5, 6, 7).

פשוט כך, האם שקדים טובים למחסור בברזל?

שקדים הם גם א טוֹב מקור של בַּרזֶל . הם גדול במסגרת א בָּרִיא תוכנית אכילה, אבל מאז הם גם גבוה ב סידן, הם עלולים לא להגדיל את שלך בַּרזֶל רמות כל כך.

אילו פירות עשירים בברזל?

מזונות עשירים בברזל

  • כָּבֵד.
  • בשר אדום רזה.
  • עוף.
  • פירות ים, כולל צדפות.
  • עדשים ושעועית.
  • טופו.
  • דגני בוקר מועשרים.
  • פירות יבשים, כגון שזיפים מיובשים, תאנים ומשמשים.

מוּמלָץ: