איזה סוג של סיבים יש לאפל?
איזה סוג של סיבים יש לאפל?

וִידֵאוֹ: איזה סוג של סיבים יש לאפל?

וִידֵאוֹ: איזה סוג של סיבים יש לאפל?
וִידֵאוֹ: איזה אפל ווטש כדאי לקנות?! 2024, מרץ
Anonim

תפוח ליום מספק כמויות מכובדות של סיבים בלתי מסיסים ומסיסים כאחד. תפוח אחד גדול מספק כמעט 30 אחוז מהכמות המינימלית של סיבים שמומחים אומרים שיש לצרוך מדי יום. כ-81 אחוז מהסיבים בבשר התפוח מסיסים, רובם מסוג שנקרא פקטין.

השאלה היא גם האם תפוחים טובים לסיבים?

תפוחים הם מהפירות הטעימים והמשביעים ביותר שתוכלו לאכול. הם גם גבוהים יחסית סִיב . סִיב תכולה: 4.4 גרם בגודל בינוני תפוח עץ , או 2.4 גרם ל-100 גרם (11).

באיזה חלק בתפוח יש סיבים? העור אורז את רוב סִיב . מדיום תפוח עץ עם העור מכיל 4.4 גרם של סִיב . ללא העור, אתה מקבל רק 2.1 גרם, אפילו לא מספיק כדי להגדיר אותו כ"מקור טוב של סִיב " (החתך הוא 3 גרם).

באופן דומה, נשאל, האם תפוחים מסיסים או לא מסיסים?

כן, תפוחים יש סִיב . למעשה, בגודל בינוני תפוח עץ יש 4.4 גרם של דיאטה סִיב , או 17 אחוז מהתזונה היומית שלך סִיב צרכי. ישנם שני סוגים עיקריים של תזונה סִיב : סיבים מסיסים ו סיבים בלתי מסיסים . תפוחים יש סיבים מסיסים , מה שאומר שהם מושכים מים ויהפכו לג'ל במהלך העיכול.

איזה פרי עשיר בסיבים?

תפוחים , בננות , תפוזים, תותים לכולם יש בערך 3 עד 4 גרם סיבים. (תאכל את ה תפוח עץ פילינג - שם יש הכי הרבה סיבים!) פטל לנצח במירוץ הסיבים ב-8 גרם לכוס. פירות אקזוטיים הם גם מקורות טובים לסיבים: במנגו יש 5 גרם, באפרסמון יש 6, ובכוס אחת של גויאבה יש בערך 9.

מוּמלָץ: