תוכן עניינים:

האם שיבולת שועל נחשבת למזון עתיר סיבים תזונתיים?
האם שיבולת שועל נחשבת למזון עתיר סיבים תזונתיים?

וִידֵאוֹ: האם שיבולת שועל נחשבת למזון עתיר סיבים תזונתיים?

וִידֵאוֹ: האם שיבולת שועל נחשבת למזון עתיר סיבים תזונתיים?
וִידֵאוֹ: קוואקר - עוגיות שיבולת שועל 2024, מרץ
Anonim

קְוֵקֶר . כוס אחת של מסורתית קְוֵקֶר יספק לך 4 גרם של סִיב . כמו כולם גָבוֹהַ - מזונות סיבים , שיבולת שועל מכילים שילוב של בלתי מסיס ומסיס סִיב , אבל הם מפורסמים בכך שהם עוזרים להורדת כולסטרול ולהפחתת הסיכון לסוכרת.

באופן דומה, נשאל, באילו מזונות יש הכי הרבה סיבים?

מזונות עתירי סיבים

  • פירות. פירות עשירים בסיבים כוללים: בננות, תפוזים, תפוחים, מנגו, תותים, פטל.
  • ירקות. בדרך כלל, ככל שהצבע כהה יותר, כך תכולת הסיבים גבוהה יותר.
  • שעועית וקטניות. שעועית וקטניות הן תוספות מלאות טעם בסיבים לסלטים, מרקים וצ'ילי.
  • לחמים ודגנים.
  • אֱגוֹזִים.

כמו כן, אילו מזונות ארוחת בוקר עשירים בסיבים? 7 רעיונות לארוחת בוקר עשירה בסיבים תזונתיים

  • מאת: מרינה דליו.
  • שיבולת שועל ברי ללילה. בפירות יער יש יותר סיבים מפירות אחרים, עם משקל של פטל בסביבות 8 גרם לכוס.
  • ערבול ביצים טקס-מקס. מטגנים פלפלים ובצל קצוצים במחבת עם מעט שמן זית.
  • הוסף זרעים ואגוזים.
  • טוסט מדגנים מלאים.
  • סנדוויץ' ביצים עתירי סיבים.
  • מוזלי ביתי.
  • שייקים.

חוץ מזה, במה יש יותר סיבים משיבולת שועל?

עדשים עדשים הן כוכבי המטבח. הם לוקחים פחות זמן לבשל והם יותר מגוון מאשר קטניות רבות אחרות. ובנוסף ל סִיב הם מספקים, הם אורזים 18 גרם חלבון לכל כוס.

שיבולת שועל עושה לך קקי?

קְוֵקֶר . קְוֵקֶר מציע את הטוב משני עולמות הסיבים: חצי כוס יבש שיבולת שועל מכיל 2 גרם סיבים מסיסים ו-2 גרם מסיסים. סיבים בלתי מסיסים מוסיפים נפח לצואה ועוזרים למזון לעבור מהר יותר בקיבה ובמעיים, בעוד שסיבים מסיסים מתמוססים במים ויוצרים חומר דמוי ג'ל.

מוּמלָץ: